Og\u00f3lnie m\u00f3wi\u0105c jest nastawiona na zmian\u0119 my\u015blenia (sfera poznawcza) i zmian\u0119 zachowa\u0144 (sfera behawioralna). Baz\u0105 teoretyczn\u0105 podej\u015bcia poznawczo-behawioralnego jest poznawczy model powstawania zaburze\u0144 psychicznych. Zak\u0142ada on, \u017ce cz\u0142owiek aktywnie konstruuje w\u0142asn\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107, nadaj\u0105c znaczenie bod\u017acom nap\u0142ywaj\u0105cym z otoczenia. Proces nadawania znacze\u0144 odbywa si\u0119 w spos\u00f3b automatyczny, poprzez selekcj\u0119, wzmacnianie lub os\u0142abianie nap\u0142ywaj\u0105cych informacji. A zatem ka\u017cdy z nas w swoisty dla siebie spos\u00f3b postrzega i rozumie to, co si\u0119 dzieje w jego \u017cyciu. Co wi\u0119cej, nadawane znaczenie wp\u0142ywa na prze\u017cywane emocje i w konsekwencji podejmowane dzia\u0142ania.
\nIstot\u0105 psychoterapii jest zatem docieranie do ukrytych i jawnych znacze\u0144, kt\u00f3re s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em negatywnych prze\u017cy\u0107 i zachowa\u0144. Bardzo cz\u0119sto (cho\u0107 nie zawsze) te interpretacje s\u0105 niepe\u0142ne, zniekszta\u0142cone lub przesadzone. Je\u015bli w toku terapii uda si\u0119 zmodyfikowa\u0107 spos\u00f3b my\u015blenia, idzie za tym zmiana emocjonalna i oczywi\u015bcie tak\u017ce zmiana zachowa\u0144.
\nPowi\u0105zanie miedzy my\u015blami, emocjami i zachowaniami wykorzystuje si\u0119 w terapii na wiele sposob\u00f3w \u2013 miedzy innymi poprzez szczeg\u00f3\u0142ow\u0105 analiz\u0119 sytuacji trudnych, kiedy terapeuta razem z klientem pr\u00f3buje odkry\u0107 my\u015bli automatyczne, kt\u00f3re poprzedzi\u0142y wyst\u0105pienie silnej reakcji emocjonalnej. Te my\u015bli to w\u0142a\u015bnie powstaj\u0105cy na og\u00f3\u0142 szybko i mimowolnie komentarz do dziej\u0105cych si\u0119 wydarze\u0144. Ujawnienie i nazwanie tego komentarza pozwala na identyfikacj\u0119 mo\u017cliwych zniekszta\u0142ce\u0144, a tak\u017ce jego korekt\u0119. My\u015bli automatyczne to niejako tylko” zewn\u0119trzna warstwa” ca\u0142ych ci\u0105g\u00f3w powi\u0105zanych ze sob\u0105 my\u015bli, przekona\u0144, wspomnie\u0144, wiedzy, kt\u00f3re uk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w ca\u0142o\u015bci zwane schematami poznawczymi.
\nSzczeg\u00f3lna rol\u0119 odgrywaj\u0105 schematy poznawcze dotycz\u0105ce obrazu siebie i innych. Je\u015bli na przyk\u0142ad kto\u015b my\u015bli o sobie, \u017ce jest niewiele wart, z du\u017c\u0105 \u0142atwo\u015bci\u0105 b\u0119dzie postrzega\u0142 w swoim \u017cyciu te wydarzenia, kt\u00f3re to przekonanie potwierdzaj\u0105, a pomija\u0142 lub umniejsza\u0142 te wydarzenia i fakty, kt\u00f3re takiemu przekonaniu mog\u0142yby przeczy\u0107. Schematy poznawcze s\u0105 zatem rodzajem \u201efiltru”, przez kt\u00f3ry odczytujemy rzeczywisto\u015b\u0107.
\nIstotnym elementem terapii s\u0105 tak\u017ce eksperymenty behawioralne. Tu wykorzystuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c zale\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy my\u015bleniem, emocjami i zachowaniami, tylko zmiana zaczyna si\u0119 od zmiany zachowania lub testowania prawdziwo\u015bci w\u0142asnych przekona\u0144 poprzez nowe do\u015bwiadczenia.
\nTerapia poznawczo-behawioralna jest nastawiona na rozwi\u0105zywanie bie\u017c\u0105cych, konkretnych trudno\u015bci i problem\u00f3w, a zatem skoncentrowana \u201etu i teraz\u201d (co nie znaczy, ze nie si\u0119ga si\u0119 czasem do przesz\u0142o\u015bci), kr\u00f3tkoterminowa i oparta na wsp\u00f3\u0142pracy \u2013 terapeuta i klient wsp\u00f3lnie wypracowuj\u0105 optymalny przebieg procesu terapeutycznego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Og\u00f3lnie m\u00f3wi\u0105c jest nastawiona na zmian\u0119 my\u015blenia (sfera poznawcza) i zmian\u0119 zachowa\u0144 (sfera behawioralna). Baz\u0105 teoretyczn\u0105 podej\u015bcia poznawczo-behawioralnego jest poznawczy model powstawania zaburze\u0144 psychicznych. Zak\u0142ada on, \u017ce cz\u0142owiek aktywnie konstruuje w\u0142asn\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107, nadaj\u0105c znaczenie bod\u017acom nap\u0142ywaj\u0105cym z otoczenia. Proces nadawania znacze\u0144 odbywa si\u0119 w spos\u00f3b automatyczny, poprzez selekcj\u0119, wzmacnianie lub os\u0142abianie nap\u0142ywaj\u0105cych informacji. A zatem […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/psychoterapia-serenity.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/88"}],"collection":[{"href":"http:\/\/psychoterapia-serenity.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/psychoterapia-serenity.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psychoterapia-serenity.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/psychoterapia-serenity.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=88"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/psychoterapia-serenity.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/88\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89,"href":"http:\/\/psychoterapia-serenity.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/88\/revisions\/89"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/psychoterapia-serenity.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=88"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}